Wenn die Angst in einem hochkriecht und die Gedanken nur noch kreisen, wie gehe ich damit um?
1. Atme tief durch.
2. Beschreibe genau deine Symptome, wenn du alleine bist, schreibe sie auf. Informiere dich, was die Symptome bedeuten. Dann kannst du sie einordnen. Sind es
körperliche oder psychische Probleme.
3. Häufig ist es so, dass bei Reizentzug, was gerade jetzt in der Quarantäne passiert, nicht geheilte seelische Wunden wieder schmerzen, weil keine Ablenkung mehr
möglich ist.
4. Lasse den Schmerz zu.
5. Schreibe alles auf, was dir durch den Kopf geht.
6. Wenn du alleine nicht damit umgehen kannst, suche dir professionelle Hilfe.