1. Jeden Tag aufstehen zur gleichen Zeit.

2. Tägliche Routine einhalten.

3. Etwas tun, was einem gut gefällt. 

4. Online-Kurse buchen. Backen, Kochen, singen, tanzen, sprachen lernen etc.

5. Sich Gesprächspartner per online suchen.

6. Feste Termine vereinbaren und einhalten.

7.  Sich belohnen.

8. Tagebuch schreiben